La reducción de horas de luz durante otoño e invierno puede provocar cambios emocionales en algunas personas. Experta explica síntomas y formas de enfrentarlos.
Con la llegada de las bajas temperaturas y la disminución de las horas de luz natural, algunas personas comienzan a experimentar cambios en su bienestar emocional. La sensación de cansancio constante, el aumento de las horas de sueño y la pérdida de interés por actividades habituales son algunas de las señales que podrían estar vinculadas al Trastorno Afectivo Estacional (TAE).
La directora del Centro de Psicología Aplicada (CEPA) de la Universidad de Talca, Nadia Ramos Alvarado, explicó que esta condición corresponde a una variante del trastorno depresivo mayor que se relaciona con los cambios de estación y que suele manifestarse durante los meses más fríos del año.
“El otoño-invierno es un periodo donde un porcentaje de la población puede experimentar síntomas asociados al trastorno depresivo, que luego desaparecen con el cambio de estación”, señaló la especialista.
Entre las manifestaciones más frecuentes del trastorno, la académica mencionó la tristeza persistente, la disminución del disfrute en actividades cotidianas, la pérdida de interés, el cansancio, así como una mayor necesidad de dormir y comer. También puede registrarse una disminución del deseo sexual.
Si bien la menor exposición a la luz solar figura entre los factores más estudiados, Ramos precisó que el fenómeno responde a múltiples variables. “También hay condiciones del contexto cultural, características personales e incluso antecedentes genéticos que pueden influir”, afirmó.
Respecto a las alternativas de tratamiento, la especialista indicó que el abordaje suele ser similar al utilizado en otros cuadros depresivos. En algunos casos, la fototerapia o terapia con luz puede generar beneficios, aunque su efectividad depende de cada persona.
Además, enfatizó la importancia de detectar tempranamente los síntomas y buscar apoyo profesional. “Lo más relevante es tener un buen diagnóstico. Si es algo recurrente, las personas deben anticiparse para aprender a manejarlo”, sostuvo.
La experta agregó que tanto la farmacoterapia como los tratamientos psicoterapéuticos han demostrado ser herramientas útiles para enfrentar de mejor manera los efectos emocionales asociados al periodo invernal, favoreciendo una mejor adaptación a esta época del año.
